實用技巧分享: 在家工作的你可以如何避免疲憊或孤立感的產生

我的個人經驗是要使自己維持內在平衡和保持創造力。要實現目標，我是這樣做的：

1. 堅持日常有序的生活安排。盡可能遵循原有生活規律模式，不改變之前的作息時間。减少因為改變帶來更多的焦慮。

2. 保持運動。對我來說，體育鍛煉不僅可以保持身體健康，更是我生活的一部份。除了日常的家居伸展運動之外，此期間，我還會相約朋友們一起在網上進行高強度間歇訓練，以補償因長期留家減少的活動量，盡量有效維持良好的心肺功能。這樣，我不但可以繼續與人保持聯繫，更讓我充滿活力以及保持身心協調。運動是我創造力一個非帶重要的來源。

3. 增加對自己的照顧。留家工作免除交通及減少聚會省下來的時間，正好用來照顧自己，例如鍛煉後好好享受一個熱水浸浴再加臉部按摩和保濕美白面膜。老實說，這的確是我的至愛活動，它可以使我精神煥發，而且讓我更貼近自己。

4. 限制查看手機的頻率和時間。關于新冠狀病毒疫情的新聞不計其數。要避免焦慮、恐懼等各種情緒隨新聞而散佈幾乎是不可能的。任何人都不能夠在短時間內將各種各樣消息一一消化吸收。因此，必須限制長時間使用電子設備，從而減少因為長時間暴露於疫情消息對我們所造成的負面影響。我個人認為，每天觀看3到4次，每次不超過20分鐘就足夠了。我們確實需要了解疫情和各公共安排的最新動向，但是我們不應該因此而被壓得喘不過氣來。

希望我以上的分享可以幫助你渡過近期的關鍵時刻，亦希望給打算自僱留家工作的朋友一點啟發 ~